![](https://i0.wp.com/shakonyan.com/wp-content/uploads/2022/08/animal_cat-8.png?resize=1000%2C71&ssl=1)
にゃーす!
オレ、シャコにゃん。
今日は運動のはなし。
ママちゃん
「1年に1度の人間ドック受診そろそろだわ~
猛暑を理由に2ヶ月間怠けていた
ウォーキング…重い腰上げてやらないと…
頑張れ!〇〇子!頑張れ自分!」
〇〇子はママちゃんの名前!
自分を奮い立たせているんだとか…
でもニャ…洗濯干すとき、夕飯作るときも
頑張れ!〇〇子!と言っているぞ、
ニャフフ。
ママちゃん
「3年前からウォーキングを始めて
1年前にスロージョギングに変えたの。
ウォーキングより楽に感じるのよ。
歩くくらいの速度で走る軽めの運動だから
消費カロリーもさほど大きくないけど
辛くないから続けられるの。
![](https://i0.wp.com/shakonyan.com/wp-content/uploads/2022/08/0-14.jpg?resize=302%2C486&ssl=1)
パパちゃんとママちゃんは
2019年の人間ドックで中性脂肪値、
コレステロール値は基準値オーバー。
肝機能は異常値、肝臓機能は低下、
脂質異常症と診断され、
酒を制限するよう医師に言われたのさ。
今までも数値が悪かったらしいが
医師の忠告も聞かず運動はせず、
大量に酒を飲む、
好きな物を好きなだけ食う、
その結果が大好きな酒の制限。
酒がない人生は考えられない!
老後も楽しく好きな酒を飲むために
食生活を見直して適度な運動を始めたのさ。
おけげでパパちゃんは全て基準値に。
ママちゃんは基準値じゃないのもあるが
女性の場合はホルモンの影響もある、
数値は良くなっているから気にすんな!
と医師に言われたらしい。
ママちゃん
「筋肉量は少ない、骨量はやや少ない…
筋トレをした方がいいのはわかっているの。
でも地道な努力が苦手なのよ~嫌いなの~!
成果がすぐ出ないのもなんかねぇ…
3年前から筋トレやるやる詐欺、
口だけ女とは私のこと…
少ない回数で済むように
12kgのケトルベルを
持ってスクワットする!と誓って半年…
5日間くらいしかしていない…
今度こそ、今度こそ…今度こそー---!」
![](https://i0.wp.com/shakonyan.com/wp-content/uploads/2022/08/0-15.jpg?resize=295%2C393&ssl=1)
スロージョギングから帰ってきて
にーちゃんの旅行土産、
博多通りもんを2個、煎餅を1枚食ってたぞ。
ママちゃんは美味しく酒を飲むため、
好きな物を食べるために運動しているから
ママちゃんルールは完食ありなんだってさ。
『50代ダイエット!
やったぜ約1年半で7キロ減!』
前編、中編、後編、完結編、気になる人は読んでおくれニャ。
2021年5月投稿記事だぜ。
![](https://i0.wp.com/shakonyan.com/wp-content/uploads/2022/08/animal_cat-9.png?resize=1000%2C71&ssl=1)
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