にゃーす！
オレ、シャコにゃん。
今日は昨日のママちゃんのダイエットの続き、運動のはなし。
パパちゃん
「手軽にはじめられる
ウォーキングするか！
脂肪燃焼効果が高い有酸素運動だし。
あとは筋トレかな～。」
ママちゃん
「ウォーキングシューズ、
ウェアとか必要じゃな～い？
モチベーション上げるわよ～」
ママちゃんは見た目や格好から
入ることを重視する、
形から入るタイプの人間。
ママちゃん
「体重を58.4キロから、
20年前の54キロ代に戻すこと、
老け顔、生活に疲れた顔に
ならぬよう、きちんと3食
食べて健康的に痩せること、
とにかく続けること、
我慢や辛く、苦しいことはしない、
の4つを目標に掲げま～す！」
パパちゃん
「ドローイン、腹をへこませたまま
呼吸をすることね、
インナーマッスルが鍛えられるから、
ドローインしながらウォーキング
した方が効果が出ると思うよ」
食生活の改善をしながら、
週末の土日、休日に
1万歩を目標に1時間～1時間半の
ウォーキング、始めて10日。
ママちゃん
「ちょっと～！
体重が3キロ減ってるんですけど～！
ウォーキング以外でも
常にドローイン意識していたわ、
電車通勤の15分間は車内で
仁王立からの～ドローイン！
ドローインしながらの～肛門締め！
肛門締めの効果は忘れちゃったけど、妹に教えてもらったの～。
ただ、肛門をぎゅーって
締めればいいだけ～。
歯磨き中、洗濯干しながら、
料理しながら、
気付いたら、やればいいの！
簡単に日常生活に
取り入れられるのがいいのよね。
おすすめよ！
ドローイン＆肛門締め!!」
ママちゃん、
今もドローインと肛門締めを
しているんだってさ。
忘れることが多いけど意識するのが
大事なんだと！
パパちゃん
「体脂肪、筋肉量、基礎代謝量、
内臓脂肪レベル、骨量を計測できる
タニタの体組成計と消費カロリーや
歩数を記録できて手軽に
健康管理ができる時計、
Fitbitを買おう！」
ママちゃん
「Fitbit気に入ったわ！
毎日のアクティビティ、
エクササイズ、睡眠まで
記録してくれるのね～
ここ何年間の中で
1番いい買い物だわ」
ママちゃんは最近は月2～3回くらい
しかウォーキングしていないぞ。
筋トレは三日坊主…
自分に甘いから自分を
追い込むことができなんだってさ！
ママちゃん
「私にはドローイン＆肛門締め！
があるから大丈夫なのよ～」
パパちゃんは、毎日のように
ウォーキング、筋トレしているぞ。
パパちゃん
「俺、ドラクエウォーク飽きたら、
ウォーキング辞めちゃうかも！」
パパちゃん、ゲーム好きだからな。
2019年9月にウォーキングを
始めてからは徒歩2時間位で
行ける場所は
歩いて出かけているみたいだぜ。
ママちゃんのダイエットのはなし、
後編は明日な！
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